今日は、噛むことの大切さを書きたいと思います。
みなさんは普段やわらかいものばかりを食べていませんか？噛むことの効果は絶大で、ただ食物を噛み砕き
消化吸収を助けるだけでなく、唾液の分泌促進や血流促進、満腹中枢を刺激し肥満を予防、副交感神経を 刺激しリラックスを促す、体力向上など様々な効果があります。
一口当たり３０回程度噛むのが良いとされていますが、毎回はなかなか難しいですよね。
そんなときは１日に１回は良く噛んで食べる、または最初の１、２回だけでも良く噛んで食べるだけでも効果があると思います。
また食べるものによっても噛む力、回数は変わってくると思います。
やわらかい食べ物ばかりではなく、硬いもの、繊維の多いもの、弾力のあるものを食べることも重要だと思います。ぜひ試してみてください！！
